Memahami Kesehatan Mental Dan Cara Menjaganya

Memahami Kesehatan Mental Dan Cara Menjaganya...

Kesehatan

Seperti halnya kesehatan fisik,kesehatan mental juga tidak boleh luput dari perhatianmu,lho???

Jika kesehatan mental terganggu,kondisi fisik dan kesehatanmu juga bisa menurun. Untuk mengetahui lebih jauh mengenai kesehatan mental,mari simak ulasan berikut ini.

Seorang dapat dikatakan sehat secara mental yaitu ketika mereka merasa sejahtera,baik secara psikologis,emosional maupun sosial. Kesehatan mental mempengaruhi bagaimana seseorang berfikir,merasakan,bertindak,membuat keputusan dan berinteraksi dengan orang lain.

Alasan kesehatan mental perlu dijaga???

Kepekaan dankesadaran tehadap kesehatan mental tak hanya berlaku pada orang dewasa yang sedang produktif,tetapi juga tehadap anak anak,remaja  bahkan lansia.

Orang dengan kesehatan mental yang prima dapat beraktifitas secara produktif dan menggunakan potensi yang dimilikinya dengan maksimal. Ia juga dapat berpikir positif dengan jernih ketia dihadapkan dengan persoalan,hal ini akan menuntun dirinya menjadi pribadi yang lebih baik dalam menyikapi masalah.

Mental yang baik juga baik untuk kehidupan sosial,orang dengan mental yang sehat dapat berkomunikasi dengan baik,mudah bergaul dan memiliki pertemanan yang sehat. Ia juga lebih mampu memberikan kontribusi yang baik kepada komunitas atau orang orang disekitarnya.

Tidak hanya itu,kesehatan mental juga dapat mempengaruhi kesehatan fisik,seperti kata pepatah"didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat",seseorang dengan kesehatan mental yang baik terbukti beresiko lebih rendah terkena penyakit kronis,seperti stroke,diabetes tipe dua dan penyakit jantung.

Penyakit Mental Yang Perlu Diwaspadai!!!!

Ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi kondisi kesehatan mental seseorang,mulai dari faktor <-more-> keturunan,trauma masa lalu,pelecehan sexsual atau pelecehan fisik,gaya hidup yang tidak sehat hingga cedera pada otak.

Selain itu berada pada pandemi covid 19 juga bisa membuat seseorang lebih rentan mengalami gangguan kesehatan mental.

Berdasarkan gejalanya penyakit mental terbagi menjadi dua ,yaitu psikotik dan nonpsikotik,Berikut ini penjelasannya:

Penyakit mental psikotik

Penakit mental psikotik atau psikkis adalah penyakit mental yang membuat penderitanya sulit membedakan realita dan kerap mengalami halusiasi,yaitu melihat atau mendengar sesuatu yang sebenarnya tidak ada.Selai itu penderita psikotik juga percaya pada sesuatu yang sebenarnya tidak ada atau delusi.

Beberapa penyait mental yang termasuk dalam psikotik meliputi:

• Gangguan bipolar dengan gejala psikkotik
• Depresi berat dengan gejala psikotik
• Gangguan delusi
• Skizofrenia

Penyakit mental non psikotik

Penyakit mental non psikotik tidak membuat penderita mengalami gangguan realita. Namun penderita penyakit mental ini biasanya mengalami gangguan perasaan atau memiliki pola pikir yang tidak sesuai dengan hukum atau norma yang berlaku,penyakit ini berhubungan erat dengan stress dan trauma.

Berikut ini adalah beberapa contoh penyakit mental non psikotik:

• Depresi
• Gangguan kecemasan
• Fobia 
• Serangan panik
• Obsessive-compulsive disorder (OCDG

Cara Menjaga Kesehatan Mental

Agar dapat beraktifitas dan berinteraksi dengan baik dengan masyarakat serta terhindar dari penyait mental,penting bagi kamu untuk menjaga kesehatan mental.Berikut ini adalah contoh gangguan umum yang  bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan mental:

• Hargai diri sendiri,misalkan dengan tidak membandingkan diri sendiri dengan orang lain.
• usahakan untuk selalu melihat sisi positif dari suatu masalah.
• perlakukan dirimu seperti kamu memperlakukan orang yang kamu sayangi.
• temukan cara terbaik untuk mengelola stress untuk dirimu sendiri,Misalnya menulis buku harian,berjalan jalan dan berbincang.
• Syukuri segala hal yang dimiliki dan mencintai diri sendiri.
• Terapkan pola hidup yang sehat seperti kunsumsi makanan yang sehat,olahraga secara rutin dan tidur yang cukup
• Kembangkan potensi yang kamu miliki atau coba hal hal baru yang belom pernah kamu lakukakan.
• Pelihara hubungan yang baik dengan orang lain.
• Lakukan hal hal yang membuatmu bahagia.
• Hindari sikap perfeksionis yang berlebihan.
• Lakukan meditasi atau teknik mindfullness untuk memusatkan perhatian dan kesadaran.

Penting untuk diingat bahwa kesehatan mental merupakan hal yang tidak boleh diabaikan dan harus dipelihara sebaik mungkin, lakukan cara menjaga kessehatan mental yang telah dipaparkan diatas agar fisik,psikis,emosi dan kehidupan sosialmu selalu dalam kondisi yang baik.

Jika kamu mengalami tanda gangguan mental atau keluarga maupun kerabat yang memiliki masalah ini,jangan malu untuk meminta bantuan psikolog dan psikiater. Dengan penanganan yang tepat gangguan kesehatan mental akan bisa dikendalikan dan kamu pun bisa menjalani hidup yang berkualitas dan bahagia.

Ditulis oleh : Feri yanti

youtube channel : STUDIO ADZKIA